Yoga op reis: zo blijf je soepel onderweg

Reizen is heerlijk, maar kan ook belastend zijn voor je lichaam. Lange zituren in vliegtuigen, treinen of auto's kunnen je spieren stijf maken. Gelukkig is yoga de perfecte manier om soepel en ontspannen te blijven, zelfs als je onderweg bent. In deze blog delen we handige tips om yoga te beoefenen tijdens je reizen.

Waarom yoga tijdens het reizen?

Yoga heeft veel voordelen, vooral als je op reis bent:

1. Het helpt spanning in je lichaam los te maken
2. Je blijft lenig, ook na lange periodes van zitten
3. Het vermindert reisvermoeidheid en jetlag
4. Yoga kalmeert je geest en vermindert reisstress

Eenvoudige yogaoefeningen voor onderweg

Nek- en schouderstretches
Begin met een paar simpele stretches voor je nek en schouders:

• Draai je hoofd langzaam van links naar rechts
• Laat je oor naar je schouder zakken aan beide kanten
• Rol je schouders voorwaarts en achterwaarts

Zittende twist
Deze oefening is perfect voor in het vliegtuig of de trein:

• Zit rechtop in je stoel
• Leg je rechterhand op je linkerknie
• Draai je bovenlichaam naar links
• Houd 5 ademhalingen vast en wissel dan van kant

Staande vooroverbuiging
Als je even kunt staan, probeer dan deze stretch:

• Sta met je voeten op heupbreedte
• Buig langzaam voorover
• Laat je armen los hangen of pak je ellebogen vast
• Houd 5-10 ademhalingen vast en kom rustig omhoog

Yogamat meenemen op reis?

Een yogamat is fijn, maar niet altijd handig om mee te nemen. Gelukkig zijn er speciale reismatten. De kurma opvouwbare yogamat is licht en compact, waardoor je overal kunt yogaën. Deze mat neemt weinig ruimte in en is toch comfortabel genoeg voor een fijne yogasessie.

Yoga apps en online lessen

Wil je begeleiding bij je yoga? Er zijn veel apps en online lessen beschikbaar. Zo kun je overal ter wereld je favoriete yogales volgen. Download een paar lessen voordat je vertrekt, zodat je ook zonder internet kunt oefenen.

Je yogaroutine behouden

Het kan lastig zijn om je yogaroutine vol te houden tijdens het reizen. Deze tips helpen je op weg:

• Plan korte sessies in, bijvoorbeeld 10-15 minuten per dag
• Zoek rustige plekken zoals je hotelkamer of een park
• Maak er een ochtendritueel van, zo begin je de dag goed
• Wees flexibel en pas je routine aan je reisschema aan

Yoga en mindfulness combineren

Yoga gaat niet alleen over fysieke oefeningen. Je kunt het ook combineren met mindfulness:

• Let bewust op je ademhaling tijdens je reis
• Neem korte meditatiepauses, bijvoorbeeld 5 minuten
• Wees aanwezig in het moment en geniet van je reis

Door yoga en mindfulness te combineren, maak je je reis niet alleen fysiek, maar ook mentaal aangenamer.

Geniet van je reis én je yogapraktijk

Yoga hoeft je reis niet in de weg te staan. Integendeel, het kan je reis juist verrijken. Met een beetje creativiteit en flexibiliteit kun je overal ter wereld je yogapraktijk voortzetten. Of je nu kiest voor korte stretches in je hotelkamer of een volledige yogasessie op het strand, je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.



Voor meer inspiratie en yogaproducten die handig zijn op reis, kun je terecht bij kurma. Zij bieden alles wat je nodig hebt om je yogapraktijk mee te nemen op al je avonturen. Fijne reis en namaste!